może nie widze, ale cwiczysz ty nogi?
Ćwicze już koło 2 lat na początku z 8 miesięcy ćwiczyłem ale urosły jak nie wiem co..Nie chce mieć dużych nóg zależy mi na szczupłych nogach, od tego czasu jak urosły tylko biegam żeby spalić;/ do tej pory żaluje ze je robiłem, robiłem przysiady i inne rzeczy .
daj bialns na mały minus, dołóż troche aero a nie od razu bardzo dużo i powoli dodawaj aero/tnij kcal
Zawsze robie tyle aero więc moge jedynie dołożyć jeszcze a nie zmniejszyć
warzyw możesz jeśc ile chcesz(szczegolnie zielone jedz)
owoce, najlepiej daj do posiłku po treningowego, zostanie dobrze wykorzystane;)
to na sniadanie i doloze po treningu jakiegoś banana
no i jak kolega wyżej, trening
fbw z nogami
Chyba wejde na ten trening FBW
pozdrawiam