Ronnie7
Witam, na początku przedstawię się i napiszę co, kiedy i jak.
Mam od niedawna 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem zbity i posiadam denerwujący mnie
tłuszcz na brzuchu i pośladkach. Na brzuchu z mięśniami pod spodem beznadziejnie to wygląda.
Od trochę więcej niż 2 lat ćwiczę kickboxing (2-3 razy w tygodniu) - aktualnie treningów jeszcze nie
ma bo jest przerwa wakacyjna, niedługo znów się zaczną.
Trenuję też piłkę nożną, zacząłem chyba 4 lata temu, miałem rok przerwy a w te wakacje nudziłem
się i znów to robię, mamy treningi 2-3 razy w tygodniu + mecz. Planuję to robić tylko dla
przyjemności, będę pojawiał się raz w tygodniu na treningu i na meczu.
Ćwiczyłem siłownię w tamtym roku, 3-4 razy w tygodniu przez niecały rok. Później straciłem jakoś
motywację.
Planuję na poważnie wziąć się w tym roku za treningi kickboxingu i zadebiutować w walce w
formule K-1.
Staram się jeść zdrowe rzeczy, jak najmniej tłuszczu.
Chciałbym wreszcie na serio się wziąć za siebie. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaki trening jest dla
mnie dobry. Czytałem rożne artykuły ale wolę dla pewności zapytać się tu. Moje marzenie to
wyglądać jak ten mężczyzna, najlepiej na następne wakacje:
Trenuję sporty walki więc raczej zwykły trening na siłowni np. na masę będzie mnie upośledzał
pod względem szybkości a na dodatek będę spalał mięśnie na treningu. (tak mi się wydaje, mogę
się mylić). Będę mógł ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu, raczej będą to dni gdy nie będę miał treningów
więc: wtorek - czwartek - sobota - niedziela. Chciałbym ćwiczyć oczywiście całe ciało.
Mam też pytanie, czy taki trening na siłowni może być połączony z treningiem na skakance, na
worku bokserskim albo z biegami (np. interwałami)? Czy np. biegi/skakanka rano siłownia
wieczorem? Jeżeli tak to proszę to uwzględnić.
Najważniejsze to aby spalić tłuszcz w tych 2 nieszczęsnych miejsach, zrobić rzeźbę jak ten pan na
filmiku ^^, zyskać siłe oraz nie stracić szybkości. Proszę też o pomoc w dobraniu odpowiedniej
diety.
Aha... i jeszcze jedno pytanie które powinienem zadać na początku, czy trenując tak codziennie
nie przetrenuję się? Prosiłbym o jakieś wskazówki. Pozdrawiam !
Wiem, że strasznie to "zagmatwałem", przepraszam :)
Zmieniony przez - Ronnie7 w dniu 2011-09-04 22:55:14
Mam od niedawna 18 lat, 170cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem zbity i posiadam denerwujący mnie
tłuszcz na brzuchu i pośladkach. Na brzuchu z mięśniami pod spodem beznadziejnie to wygląda.
Od trochę więcej niż 2 lat ćwiczę kickboxing (2-3 razy w tygodniu) - aktualnie treningów jeszcze nie
ma bo jest przerwa wakacyjna, niedługo znów się zaczną.
Trenuję też piłkę nożną, zacząłem chyba 4 lata temu, miałem rok przerwy a w te wakacje nudziłem
się i znów to robię, mamy treningi 2-3 razy w tygodniu + mecz. Planuję to robić tylko dla
przyjemności, będę pojawiał się raz w tygodniu na treningu i na meczu.
Ćwiczyłem siłownię w tamtym roku, 3-4 razy w tygodniu przez niecały rok. Później straciłem jakoś
motywację.
Planuję na poważnie wziąć się w tym roku za treningi kickboxingu i zadebiutować w walce w
formule K-1.
Staram się jeść zdrowe rzeczy, jak najmniej tłuszczu.
Chciałbym wreszcie na serio się wziąć za siebie. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaki trening jest dla
mnie dobry. Czytałem rożne artykuły ale wolę dla pewności zapytać się tu. Moje marzenie to
wyglądać jak ten mężczyzna, najlepiej na następne wakacje:
Trenuję sporty walki więc raczej zwykły trening na siłowni np. na masę będzie mnie upośledzał
pod względem szybkości a na dodatek będę spalał mięśnie na treningu. (tak mi się wydaje, mogę
się mylić). Będę mógł ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu, raczej będą to dni gdy nie będę miał treningów
więc: wtorek - czwartek - sobota - niedziela. Chciałbym ćwiczyć oczywiście całe ciało.
Mam też pytanie, czy taki trening na siłowni może być połączony z treningiem na skakance, na
worku bokserskim albo z biegami (np. interwałami)? Czy np. biegi/skakanka rano siłownia
wieczorem? Jeżeli tak to proszę to uwzględnić.
Najważniejsze to aby spalić tłuszcz w tych 2 nieszczęsnych miejsach, zrobić rzeźbę jak ten pan na
filmiku ^^, zyskać siłe oraz nie stracić szybkości. Proszę też o pomoc w dobraniu odpowiedniej
diety.
Aha... i jeszcze jedno pytanie które powinienem zadać na początku, czy trenując tak codziennie
nie przetrenuję się? Prosiłbym o jakieś wskazówki. Pozdrawiam !
Wiem, że strasznie to "zagmatwałem", przepraszam :)
Zmieniony przez - Ronnie7 w dniu 2011-09-04 22:55:14
Krzysztof Piekarz
lakerr
_Knife_
90packer
