Rozpiska biceps - początkujący.

Witam chciałbym żebyście pomogli mi złożyć jakąś fajną rozpiskę na biceps.
No i jakiś rady:)
Rozpiska może zawierać wszystkie dni tygodnia oprócz niedzieli.
Prosiłbym o rozsądną rozpiskę, z góry dziękuje:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 80

Wzrost: 178

Cel treningowy: Biceps

Staż treningowy na słowni: W ogóle (początkujący)

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzętu mam sporo do dyspozycji, ponieważ będę chodził na płatną siłownię z dobrym sprzętem.

Dieta: Nie, ale jak potrzeba jakiejś diety na biceps to poprosiłbym o waszą radę.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie!

Jeśli chcesz ćwiczyć sam biceps to sobie od razu odpuść i z góry piszę że diety na biceps też Ci nikt nie napisze
Ćwicz CAŁE ciało, ucz się podstaw.
Czytaj:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 

Cel treningowy : Biceps

Dieta : Nie, ale jak potrzeba jakiejś diety na biceps to poprosiłbym o waszą radę.

czegos takie jeszcze tutaj niewidziałem bez kitu (przepraszam za SPAM)