Z moich propozycji to na początek Gryf długi/ łamany i hantelki do tego trochę i obciążenia +100kg.
Gryf długi do przysiadów, wyciskań itd:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47
Gryf łamany do bicepsa i tricepsa:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50
Oraz 2x sztangielki:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49
Do tego proponuję na początek zestaw:
4x10kg
4x5kg
4x2,5kg
4x1,25kg
http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8
Musisz sobie sam zobaczyć które Tobie odpowiada
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.