Jak urządzić domową siłownię (video poradnik)

Filmik dla początkujących , którzy robią domowe siłki ^^



może komuś się przyda
Pozdro

To ty ? Takie siłki są najlepsze wolne ciężary itd.... Ale wyciąg by sie tam przydał

Nie to nie ja ;) , dokładnie wyciąg by się przydał

Albo brama !

1:55
"Dlaczego łamana? Otóż łamaną sztangą łatwiej jest wykonywać pewne ćwiczenia ramion, szczególnie bicepsów i tricepsów"

Filmiki Rećki są dobre dla totalnie zielonych. Już osoba która posiada minimalny zasób wiedzy zacznie dostrzegać coraz więcej błędów w wypowiedziach tego człowieka.

Z filmu dowiemy się, że na domową siłownię:
-kupujemy wolny ciężar, a nie maszyny za kila tysięcy złotych
-potrzebne są sztangi i sztangielki
-drążek i poręcze niepotrzebne

No raczej dla początkujących , chyba widać ,zaawansowany sobie zrobi po swojemu :) , ale z tym człowiekiem się zgodzę ,że wyciągi i poręcza nie są aż tak potrzebne tym bardziej na początek do budowy fundamentu (szkoda czasu na wyciągi , A ten człowiek na tej siłce się przygotował do zawodów i wygrał , zresztą to są bardzo wartościowi trenerzy ,razem z panem Janem Łuką (http://www.trenerok.pl/) , sam trenowałem bez wyciągów i poręczy kilka lat :)
pozdro

dodam bo nie można edytować że to jest :
Ryszard Rećko - trener sportów siłowych i specjalista od diety sportowej, wielokrotny medalista mistrzostw w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, wyciskaniu i kulturystyce.
Więc nie jakiś zwykły kowalski , doświadczenie jakieś ma ;)
Pozdro

sog za filmik