Wkrótce rozpoczne także trening bokserski / kick bokserski
...
Napisał(a)
A jeżeli nie mam teraz możliwości treningu na siłowni , to czy plan jest dobry?
Wkrótce rozpoczne także trening bokserski / kick bokserski
Wkrótce rozpoczne także trening bokserski / kick bokserski
...
Napisał(a)
Fatu to Ty, wnioskując z wagi, specjalnie nie masz
Co do planu - tak jak napisał Mały, metoda Mawashiego będzie na początek bardzo dobrym rozwiązaniem
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-06 21:35:57
Co do planu - tak jak napisał Mały, metoda Mawashiego będzie na początek bardzo dobrym rozwiązaniem
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-06 21:35:57
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Do Songoku:
Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie żołnierskie/zamiennie z wyciskaniem na skosie), poza tym ćwiczę tylko w domu i powiem ci, że bez problemu przygotowuję się pod względem fizycznym. Nie wiem z jakim sportem/sztuką walki masz do czynienia ale jeśli masz z takową do czynienia to powinieneś wiedzieć, że dużo zawodników rezygnuje z siłowni, ćwicząc na kettlach lub bodyweighgt. Taki trening pod względem sztuk/sportów walk ma dużo plusów, szczególnie jeśli podzielisz rok na poszczególne okresy w których oddzielnie ćwiczysz wytrzymałość, siłę maksymalną, dynamikę itp., itd.
Do bartka:
Jeszcze jesteś młody, siłownię możesz sobie odpuścić, ćwicz według planu mawashiego przez jakiś czas, później przerzuć się np. na pylometrię i kombinuj z treningami, jeśli masz drążek, skakankę, worek i 3 krzesła to naprawdę możesz sobie urozmaicać trening.
Zajmuję się sportami walki od jakichś 5 lat(trochę ponad), cały czas w tym czasie trenuję karate, oprócz tego zajmuję się też mma/ zamiennie z boksem lub kicboxingiem, na silowni ćwiczyłem tylko przez 1,5 miesiąca, wykonując 3 ćwiczenia(przysiad ze sztangą z przodu, drążek w szerokim nachwycie/zamiennie z wyciągiem, wyciskanie żołnierskie/zamiennie z wyciskaniem na skosie), poza tym ćwiczę tylko w domu i powiem ci, że bez problemu przygotowuję się pod względem fizycznym. Nie wiem z jakim sportem/sztuką walki masz do czynienia ale jeśli masz z takową do czynienia to powinieneś wiedzieć, że dużo zawodników rezygnuje z siłowni, ćwicząc na kettlach lub bodyweighgt. Taki trening pod względem sztuk/sportów walk ma dużo plusów, szczególnie jeśli podzielisz rok na poszczególne okresy w których oddzielnie ćwiczysz wytrzymałość, siłę maksymalną, dynamikę itp., itd.
Do bartka:
Jeszcze jesteś młody, siłownię możesz sobie odpuścić, ćwicz według planu mawashiego przez jakiś czas, później przerzuć się np. na pylometrię i kombinuj z treningami, jeśli masz drążek, skakankę, worek i 3 krzesła to naprawdę możesz sobie urozmaicać trening.
...
Napisał(a)
o co chodzi z pylometrią?
mam worek i krzesła , skakanke i drążek kupie.
pompki robie na trzech krzesłach .
A jak polecasz ćwiczyć na worku :D?
mam worek i krzesła , skakanke i drążek kupie.
pompki robie na trzech krzesłach .
A jak polecasz ćwiczyć na worku :D?
...
Napisał(a)
Na worku powtarzaj tylko techniki które już umiesz dobrze wykonywać, rób kombinację, albo ćwicz paręnaście razy jedno kopnięcie starając się kopać jak najszybciej i jak najmocniej.
https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html tu masz trochę o pylometrii, są to ćwiczenia które można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i bez sprzętu.
https://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html tu masz trochę o pylometrii, są to ćwiczenia które można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i bez sprzętu.
...
Napisał(a)
Jeśli myślisz kiedyś o zawodowej karierze w kyoku to porponuje zaopatrzyć się w książkę Sihana Piotra Szeligowskiego "Tradycyjne Karate Kyokushin" poza opisem kyoka i analizą kata znajdziesz także dokładne omówienie treningu karateki oraz taktyki na zawody. Najlepsza tego typu pozycja na rynku wydawniczym.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
ok kupie
Jednak nie będe mógł pewnie tego wdrążyć w 100%
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-09-07 20:26:32
Jednak nie będe mógł pewnie tego wdrążyć w 100%
Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-09-07 20:26:32
...
Napisał(a)
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
DZIEŃ 1
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Wstałem rano zrobiłem , trening Mawashiego , porozciągełem się i poszedłem do szkoły .A w szkole biegi - 1km maks. tempo.
Potem pochodziłem po osiedlu , wróciłem się pouczyć a potem na trening . Trening nie był ostry , ale jak nie ćwiczyłem Karate w wakację to inaczej to odczułem. Miska troche dziwna ale lepsze coś niż nic.
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
ODŻYWIANIE
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa
2. serek wiejski 120g oliwa
3. 140g kuraka , 150g ziemniaków
4.75g kuraka , mała grahamka oliwa
5. wiejski 120g oliwa , warzywa
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
TRENING
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
3 Obwody Mawashiego
15min rozciągania
1km sprintu (kilka odcinków)
1,5h spaceru
1h Kyoka
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Suple
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Brak - nie wiem jakie wit. moge brać
DZIEŃ 1
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Wstałem rano zrobiłem , trening Mawashiego , porozciągełem się i poszedłem do szkoły .A w szkole biegi - 1km maks. tempo.
Potem pochodziłem po osiedlu , wróciłem się pouczyć a potem na trening . Trening nie był ostry , ale jak nie ćwiczyłem Karate w wakację to inaczej to odczułem. Miska troche dziwna ale lepsze coś niż nic.
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
ODŻYWIANIE
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa
2. serek wiejski 120g oliwa
3. 140g kuraka , 150g ziemniaków
4.75g kuraka , mała grahamka oliwa
5. wiejski 120g oliwa , warzywa
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
TRENING
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
3 Obwody Mawashiego
15min rozciągania
1km sprintu (kilka odcinków)
1,5h spaceru
1h Kyoka
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Suple
๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑
Brak - nie wiem jakie wit. moge brać
Polecane artykuły