Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
211
Siema, mam 15 lat, problemy ze wzrostem (165, ale takie geny ;c) i ważę 54kg. Od jakiś dwóch tygodni ćwiczę według swojego planu treningowego. Wygląda on następująco:
Pon: Pompki (plan treningowy z Men's Healtha) + wspięcia na palce (3x12) + wykroki (3x10)
Wtorek: Podciąganie (4x max) + uginanie przedramion z hantlem (3x10) + wyciskanie hantli siedząc (3x8)
Środa: to co w pon.
Czwartek: to co we wt.
Piątek: to co w pon.
Sobota: Siłownia i tutaj łącze trening całego ciała za wyjątkiem nóg.
Za jakiś tydzień, może dwa mam zamiar dołączyć jeszcze do treningu brzuch, a mianowicie A6W.
Co sądzicie o tym? Czy jest okej, czy coś zmienić? Jak tak, to co?
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
211
"sądzę ze to słaby plan." dzięki, na wiele mi się to zdało. Jeżeli piszesz, że jest "słaby" to napisz argumenty dlaczego. Co jest w nim złe, co jest dobre. Podaj alternatywy. :)
Szacuny
3
Napisanych postów
129
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
485
słaby słaby słaby , nie ma nic na kondycje , szybkość, dynamike itp , zobacz treningi rossa enamaita jego książki do sciągiencia to infinite intensity, never gymless, do tego poglądaj jego filmiki na jego kanale i nie jego tylko , a tak w ogóle to dodatek ten ross ty masz iść do trenera i wszystko z nim ustalić pokaże ci wiele rzeczy itp . masz za małe doświadczenie żeby samemu prawidłowo trenować i do tego pewnie brak sprzętu odpowiedniego .
SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Nie przejmuj się Songiem to znany forumowy Troll.
Plan jest do niczego ponieważ skupiasz się tylko na podciąganiu i pompkach. Gdzie nogi urwało? Trening całego ciała bez nóg nie ma czegoś takiego. MH proponuje wywalić do kosza. Ten magazyn jest dobry dla nażelowanych lowelasów o wyglądzie wyposzczonej cioty. Treningi które tam dają są najczęściej z dupy wzięte.
Szacuny
3
Napisanych postów
129
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
485
jaki treningiem tenisa se szybkosci tak nie wyrobisz a zresztą to nie wiem , mi sie wydaje słaby , może wfista sie nie przyłożył? a gdzie basen?! weż sie freed nie wymądrzaj sam podajesz słabe plany z podstawowymi ćwiczeniami ciekawe jak takimi se wyrobisz siłe eksplozywną ha?! troll? pomagam innym po prostu , mam sie z tąbą kłucić kto jest mądrzejszy? no jesteś obeznany w tych dziedzinach ale bys sie przyłożył a nie , Zerro słuchaj mnie a nie freeda .
Zmieniony przez - SonGoku333 w dniu 2011-09-05 23:30:59
SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
211
SonGoku, jeżeli masz obrażać Freeda tutaj to Tobie już podziękuję :).
Dzięki wszystkim za rady, poćwiczę swoim planem miesiąc, może więcej. jak nie zauważę jakiegokolwiek progresu - przestanę i zabiorę się za trening Mawashiego.
Szacuny
3
Napisanych postów
129
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
485
gdzie go obrażam?! on mnie obraża a nie ja go, no to sobie trenuj powodzenia ciekawe jakie będą efekty i czy nie będzie żadnych urazów i przetrenowania . ja nie wiem jak ten koleś dostał tytuł wfisty .
SonGoku , masz jakiś problem? to pisz , postaram się pomóc , pozdrawiam , i wszystkich gnoij co sobie żarty stroją i w ogóle nie są za dobrzi starajcie sie być lepsi :)