Moim celem jest budowanie masy.
Ważę ok. 65-70 kg; mój wzrost to 178 cm.
Posiadam taką oto dietę:
Śniadanie:
100 g płatków owsianych, 300 ml mleka, 100 g rodzynek
II Śniadanie:
4 podwójne kanapki z margaryną i szynką
"Obiad"
Takie ciasto z demotów z głównej xd
Posiłek przed treningowy:
Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g
Posiłek po treningowy:
Makaron z sosem lub kasza manna.
Kolacja:
Kostka twarogu i około 100 ml mleka.
Proszę o ocenę mojej diety ; ) Wiem że coś jest w niej źle ponieważ układałem ją sam ; d Więc proszę także o wskazanie mi właściwej drogi ; ) I przepraszam jeśli nie ten dział
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."