Masa i aeroby.

aeroby rob zaraz po treningu - rowerek lub bierznia z 20 min mozesz na poczatku powiedzmy robic 3 razy w tygodniu jezeli cwiczysz 5 razy w tygodniu a po jakims czasie rob codziennie, aeroby na masie w takich ilosciach sa dobre bo nakrecaja rowniez metabolizm

Najlepiej tego typu trening robić z samego rana aby metabolizm był rozkręcony na resztę dnia

Nie piję piwa, nie piję gazowanych napoi tylko niegazowaną wodę lub mleko.
Słodyczy i fast foodów też nie jem.
Może się przejść do lekarza z tym? Bo ogólnie to problemy z żołądkiem to ja od dzieciństwa mam.

ja111111 uważam, że to wcale nie jest takie dziwne mieć otłuszczony bebech mimo 20 kg niedowagi- drobny szkielet, bardzo mała masa mięśniowa, tendencja do odkładania się tłuszczu niemal tylko na brzuchu i gotowe. Mało to jest ludzi z anorektycznymi łapkami, chudziutkimi nóżkami, a z otłuszczonymi bandziochami? Po prostu jednym tłuszcz się odkłada równomiernie na całym ciele, a innym tylko w jednym miejscu i potem wielkie zdziwienie jak ktoś z 10-20 kg niedowagi pisze, że chce schudnąć.

Ok niech ci będzie niech redukuje :P

Nie postanowiłem że nie redukuje :)
Za pół roku pomyślę :) co zrobić z brzuchem bo o to chodzi że on z tygodnia na tydzień coraz mniejszy jest.