Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
202
Siemka. Chciałbym zapytać, jakie ćwiczenia na siłowni mogę/ powinienem wykonywać, jeśli jako priorytet wezmę sobie treningi kickboxingu? Treningi na siłowni miałyby na celu zwiększenie siły, szybkości, wytrzymałości, nie idę w żadną masę, w żadne rzeźby itd. Więc..jak powinienem rozłożyć sobie trening?
Środa ,Piątek kickboxing
Poniedziałek, sobota - bieganie <- może być? W jaki sposób biegać? Tempo, odległość? Co z treningiem siłowym, myślałem żeby robić 2x w tyg, w te dni, w które biegam..jakie ćwiczenia wykonywać? Może jakiś FBW? Może zwiększyć liczbę treningów w tygodniu?
Odżywianie: Jest jakaś dobra dieta dla fighterów? (Mógłbym utrzymywać podstawy, bo całą raczej ciężko mi narazie utrzymać,tj. do picia tylko woda, 5-6 posiłków, ostatni posiłek białko itp..), przypominam, że nie interesuje mnie masa itp.
Wiek, 15 lat
Wzrost ok. 172
Waga ok. 75, będę chciał zejść do 68-70.
Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Kolego nikt na ciebie nie odwali czarnej roboty.
Musisz sam ułożyć sobie jakiś harmonogram. Jeśli chodzi o siłownię to dwa razy w tygodniu trening FBW wystarczy.
Jeśli chodzi o bieganie to setki było tematów, jak biegać ile biegać i w jakiej temperaturze
Sam musisz ułożyć sobie jakiś plan i ewentualnie dać do oceny.
Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2011-09-07 15:54:15
Szacuny
21
Napisanych postów
548
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6397
Ja bym plan ułożył taki:
PN - siłownia
WT - bieganie
ŚR - KB
CZ - siłownia
PT - KB
SO - bieganie
ND - wolne
Siłownia FBW, bieganie - poszukaj planów na bieganie.pl bo to zależy jakie dystanse cie interesują. Ale ja bym dał jeden interwałowy (10minut wolny bieg jako rozgrzewka, potem 20 sekund sprintu i 1 minuta marszu i tak 10 razy i na koniec 10 minut wolnego biegu i rozciąganie) i jedno dłuższe wybieganie (6-8km). Resztę zrobisz na KB.
Dieta w dziale odżywianie.
Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl