Dietka przy treningu na siłe. do oceny!!!!!

Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta
w dni treningowe
I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka

II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 banany

III. posiłek (13:30): 100g grahama + 100g chudej szynki

IV. posiłek (15:00): 100g ryżu (brązowego lub parabolicznego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos

V. posiłek (godzinę przed treningiem, 17:00): 50g ryżu/kaszy + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos

Trening (18:00-19:30)

VI. posiłek (do pół godziny po treningu, 19:45): 3 banany

VII. posiłek (21:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g lub twaróg chudy 150g


w dni nietreningowe bez tego posiłku 6. z Góry dziękuje:)

proszę zacząć od przeczytania postów podwieszonych w tym 10 wskazówek żywieniowych natomiast potem brać się za diete

aha czyli dietka zła. w sumie to nie ja układałem ją tylko kolega. poczytam