FBW ujdzie?

Witam.
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 70 kg
Cel: Masa, siła
Staż: 1,5 roku

Od początku "kariery" ćwiczyłem tradycyjnym splitem (partia 1 raz w tygodniu) i chcę spróbować czegoś nowego. Starałem się ułożyć 3 dniowe FBW i nie wiem jak mi wyszło. Jak możecie to oceńcie:

Treningi: A-B-A, B-A-B

Trening A
nogi- przysiady 3s
plecy- wiosłowanie 3s
klata- wyciskanie sztangi na skosie 3s
barki- unoszenie sztangi przed siebie 3s
biceps- uginanie ramion sztangą 2s
triceps- wyciskanie wąsko 2s

Trening B
nogi- przysiad wykroczny z hantlami 3s
plecy- martwy ciąg 3s
klata- wyciskanie hantli na płaskiej 3s
barki- wyciskanie hantli siedząc 3s
biceps- uginanie ramion z hantlami siedząc 2s
triceps- uginanie ramienia hantlem nad głową 2s

Zakres powtórzeń - 12-10-8
Coś na łydki i przedramię dorzucić?

Zmieniony przez - Hiero w dniu 2011-09-06 19:52:01

Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

Problemów zdrowotnych nie mam. Zdarzało się, że bark zabolał czy coś ale wtedy lekko stopowałem i wszystko wracało do normy.

Co do ciężarów to
wyciskanie ciężar w seriach w granicach 60-70 kg
uginanie ramion ze sztangą to ciężar około 30 kg idzie
Przysiadów i martwego ciągu dawno nie robiłem, więc ciężko mi ocenić.

Skoro przysiadów i mc dawno nie tobiłeś to skróc ten plan jak tylko się da i rozdziel te dwa ćwiczenia i daj je jako pierwsze w zestawach.

Brakuje mi także w tym planie podciągania na drążku.

nie mam niestety możliwości na drążek. muszę sobie bez niego radzić.