1. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na plecy, które zmniejszają "widoczność wystających łopatek"?
2. Na czym powinna opierać się dieta, jeżeli chciałbym przybrać na masie?
3. Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dane partie mięśniowe?
4. Czy są jakieś przeciwwskazania brania suplementów (chodzi mi głównie o białka i gainery) w moim wieku?
5. Czy bieganie uzupełni trening nóg, jeżeli nie robię na nie ćwiczeń na siłowni?
Jestem w trakcie układania diety odpowiedniej dla mnie, szukałem trochę, jednak nic nie znalazłem, więc założyłem konto by znaleźć pomoc na ten temat.
Z góry dziękuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 72
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp.
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak