Dieta na masę do oceny 80kg

spróbuj dodać twarogu owoców i zmiksować

a da rade samych owoców? Np maliny banan ananas? Bo twaróg kolejne zródlo białka i juz prawie nic nie bede jadl wtedy :(

maliny truskawki jagodowe są super

S.m.p.a mogłbys podać link do temató o proporcji tłuszczy? mowiles mi ze ejst w temacie zbioru linkow ale nie widze tego tam :)

Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat464716] - Kompilacja - Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat369407] - Tłuszcze cz.1
[https://www.sfd.pl/temat395475] - Tłuszcze cz.2
[https://www.sfd.pl/temat273011] - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata
[https://www.sfd.pl/temat185012] - Rola tłuszczy
[https://www.sfd.pl/temat236263] - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich
[https://www.sfd.pl/temat330399] - Proces tłoczenia oliwy z oliwek
[https://www.sfd.pl/temat237023] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I)
[https://www.sfd.pl/temat250561] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII)
[https://www.sfd.pl/temat190034] - Olej rybi (omega3) - badania
[https://www.sfd.pl/temat427334] - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne
[https://www.sfd.pl/temat492417] - Omega 3 - Mózg
[https://www.sfd.pl/temat189945] - Inne oleje
[https://www.sfd.pl/temat151789] - Przemiany tłuszczów
[https://www.sfd.pl/temat427340] - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza...
[https://www.sfd.pl/temat219451] - Ketoza, mity i fakty
[https://www.sfd.pl/temat164189] - Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe