Thzar
Witam. Mam na imię Grzegorz. Pracuje w Holandii i chcialbym zaczac cwiczyc na silowni z naciskiem na rzezbe. Mam 22 lata , 178 cm wzrostu i waze 90 kg. Chcialbym prosic o pomoc ... głownie jak zaczac, jak sie odzywiac i jaki plan wybrac . Z gory dziekuje za odpowiedz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
SasiadxXx
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
o treningu w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
odżywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Jeśli ma to być rzeźba, to siłownia + ćwiczenia aerobowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nisko węglowodanowa.
Też robiłem w NL
pozdro.
odżywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Jeśli ma to być rzeźba, to siłownia + ćwiczenia aerobowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nisko węglowodanowa.
Też robiłem w NL
pozdro.░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-( 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
68
ujemny bilans kaloryczny??? Dla mnie to czarna magia:( Gdzie mogę się doksztalcic ? Jakies sprawdzone fora , strony, ksiązki??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
W dziale odżywianie znajdziesz podstawowe info. w tematach podwieszonych.
z bilansem chodzi o to że jak np. Twoje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl dziennie to odejmujesz np. 500 i układasz dietę by było 3500 kcl
z bilansem chodzi o to że jak np. Twoje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl dziennie to odejmujesz np. 500 i układasz dietę by było 3500 kcl
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
