wystarczy,ze zamiast zwiekszania zawsze,kiedy tylko mozesz-zwiekszysz raz na....jakis tam czas.
mozesz rowniez jednoczesnie zmniejszyc objetosc,stosujac zamiast 5x5 na stalym obciazeniu-zastosowac plaska piramide w 5 seriach po 5p(zaczynasz od ok.50% ciezaru z topowej serii i z serii na serie dokladasz troche na sztange,az dojdziesz do ostatniej-piatej)
"live and die in the squat rack"