Poprawka Diety ;)

Dieta jest dla osoby ważącej 72kg (jestem raczej ektomorfikiem, trudno jest mi nabrac masy) prosze o poprawke jeżeli jest wymagana

1. 6:30
Bananowy mix
B:43g W:52g T:32g Kcal 665g

2. 9:30
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:75 T:4 Kcal 492

3. 12:30
Płatki owsiane 70g
Białko 30g
Oliwa z oliwek 20g
B:33 W:46 T:26 Kcal 550

4. 15:30
Piers z kurczaka 120g
Ryż biały 100g
B:33 W:77 T:2 Kcal463

17-18:30 trenning

5. ok 18:30 od razu po trenningu 1 banan
B:2 W:33 T:0 Kcal 143

6. 19:00
Piers z kurczaka 120g
Makaron 100g
B:37 W:74 T:4 Kcal 492

8. ok 22 przed snem
Ser twarogowy półtłusty 150g
Banan 150g
Oliwa z oliwek 30g
B:30 W:38 T:37 Kcal 607


Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia?
- 1 posiłek jest z tej strony (https://www.sfd.pl/Śniadania_mistrzów_z_TRECKIEM!!_W_2_3_minuty__1000kcal_!!-t793887.html) jeżeli nie wiecie co to za posiłek.
-Będę starał celować się w makaron razowy, za to ryż tylko biały
-Oczywiście będę czasami do posiłków dodawał pieczarki itd.. zamieniał kurczaka na indyka, czasami wołowinka aby nie było takiej monotonii
-Warzyw nie liczyłem w diete, bo zawsze będę coś innego dogryzał
-79% białek jest pochodzenia zwierzęcego
-78% wegli to skrobia(jeśli to istotone)


z Góry dzieki!!! :)

koniecznie włącz warzywa do diety to raz dwa to tłuszcze opieraj sie także na tł rybach. 3... nie tylko kurczak..

Zawsze mama jakas surówke robi to ją jadł będę ;) tak kurczaka będę zamieniał na rybe lub inne mięso
Czyli ogolnie dieta ok?

tak ale urozmaicić trzeba