Trening FBW system ABC

Witam.
Ćwiczę na siłowni od kilku lat z przerwami.. Ten cały rok jadę już cały czas trzy razy w tygodniu jedynie z tygodniowymi przerwami na regenerację.
Od trzech miesięcy ćwiczę systemem FBW , plan AB..

W najbliższym czasie planuje zacząć trening również systemem FBW z tym że plany ABC..
Treningi układane byłyby naprzemiennie tygodniowo: ABC ; BCA ; CAB..

A
Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps: Pompki odwrotne 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Martwy ciąg 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

C
Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Rozpiętki na maszynie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s

Co myślicie o takim planie.. Znalazłem podobny na necie, zmieniłem jedynie pojedyncze ćwiczenia do których nie mam odpowiedniego sprzętu..

jest jakaś poprawa sylwetki jak ćwiczyłeś FBW ?

Będę się mierzył z końcem miesiąca.. ale wizualnie na pewno jest poprawa :)

Co do planu.. Zastanawiają mnie rozpietki..

Co o tym myślicie ??

żartujesz...

plan tego typu ma byc konkretny- a nie jakimiś śmiesznymi zabawkami chcesz się zajmować

jest tyle tematów o FBW -czytałeś choc jeden?

W tym sek że czytałem..
Ten plan był jednym z podwieszonych.. Różnił się tylko jednym ćwiczeniem na nogi.. Musiałem zmienić bo nie mam sprzętu..

Co według ciebie jest w nim nie tak??

jak nie masz sprzętu to po co dzielisz na A, B, C?.

wrzuc tylko podstawy do A i wystarczy;

-mc
-drążek
-przysiad
-żuraw
-wyciskanie leżac
-wyc. siedząc lub stojąc
-uginanie ram. stojąc
-czachołamacze
-wspięcia stojąc
-i cos na brzuch

to rozumiem, że bedzie już jakiś trening choćby troszku zblizony do kulturystycznego- choc tylko troszku...