rzezba/odpowiednia dieta:) Prosze o porady:)

Wiek: 18 lat
Waga: około 73-74kg
Wzrost: około 173cm
Cel do osiągnięcia : Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu
Staż: miesiac

Dieta:
rano: musli i mleko 2%, 100ml soku z marchewki i banan

2 sniadanie: chleb razowy lekki,wedlina z piersi z kurczaka,ser zolty,maslko,pomidor

obiad: ryz bialy badz kasza,gotowana piers z kurczaka i oliwa z oliwek

po treningu:ryz bialy i piers z kurczaka i oliwa z oliwek

podwieczorek:jogurt naturalny 250ml

kolacja: twarog chudy


Przeciwwskazania: brak
Dostęp do sprzętu: Siłownia domowa <ławeczka,sztanga,hantle,obciazenia 50kg malo ale coz>
Suple: brak !

prosze o zredukowanie wrazie potrzeby diety i ocena czy w miare mozliwa jest;)

maniutek18

Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu.

Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening

Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??

musze przyznac ze jesli chodzi o ten miech to jestem zaskoczony rezultatem ale to chyba jest tzw.szybki przyrost i poprostu chce powoli sie pozbyc bokow ktore mi sie zrobily.
troche przesadzilem z dieta na mase bo w ciagu zaledwie 1 miesiaca przybralem 7kg a wyrobic to napewno nie bedzie tak latwo.

a wlasnie to czy jest mozliwosc jak do tej pory codzienny trening 1-2 godzinny czy powinienem troche zluzowac?

maniutek18

powiem szczerze patrzac na twoja wage, staz który napewno przekłada sie na poziom wytrenowania nie widze tu opcji redukowania, i do tego codzienny trening to jakas pomyłka trening to stymulacja (tylko barany w gazetach kulturystycznych wypisuja brednie typu nie rosniesz trenuj czesciej i ciezej) dajesz impuls pozniej dostarczasz składników odzywczych i odpowiedni wypoczynek wtedy to ma sens. u ciebie 3 dni treningowe to max.

pozdrawiam

poprostu kumpel od 3 lat zapierdziela codziennie i rezultat jest ogromny
nie ma co pchac sie w takim tempie na nie wiadomo jaki szczebel i trzeba zluzowac
najgorsze to jest to ze silownia dziala dla mnie odrezajaco moge sie wyzyc;)
jeszzce raz dzieki;)