Trening w domu na brzuch i kondycję

1. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem.
2. Na początek chciałbym trochę schudnąć (nie myślcie że jestem nie wiem jak gruby, tylko trochę) no i poprawić swoją kondycję. Ważę 52kilo przy wzroście 162cm. Robię zaledwie 15 pompek po których odczuwam duże zmęczenie.
3. Czas nie gra roli a sprzętu nie posiadam.
4. Przeciwwskazań medycznych nie mam.\
To już chyba wszytko.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 52kg

Wzrost: 162cm

Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję

Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy nigdzie oprócz wf

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic

Dieta: bez diety

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

Schudnąć? Bedziesz wygladał jak z Oświęcimia. Obecnie masz jednak leciutka niedowagę.

Zobacz działy: Trening w domowych warunkach i odżywanie (przede wszystkim).

Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-09 17:15:44

jw.

dział trening w domowych warunkach

mam założyć tam nowy temat czy ten zostanie przeniesiony?

guzik1

Ogarnij sobie tam nowy temat, choc narazie bym został przy innej aktywnosci o wiele wiecej osiagniesz np trenujac SPORTY WALKI, a teraz bym sie skupił na nauce poprawnego odzywiania czytania o treningu wprowadzania zmian w zyciu ITD ja osobiscie bym tak zrobił jak bym był teraz na twoim miejscu. masz tutaj lektury troche poczytaj

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%__Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

opcjonalnie ten trening wykorzystujac własna wage

Ja nie chce mieć takiej sylwetki potężnej tylko... po prostu nie męczyć się tak szybko po tych 15 pompkach. W ogóle z wf mam słabe oceny z ćwiczeń. chciałbym wyciskać 50 pompek no i tą kondycję ciut poprawić. I to wszytko.

guzik1

nie widze problemu czytaj , trenuj chociasz j/w proponowałem swietnie by sie sprawdziło u ciebie trenowanie SPORTÓW walk , cel by był osiagniety a i umiejstnosci na całe życie.

pozdrawiam

a tych sportów walk to mógłbym się uczyć w domu czy tylko na kursach? Bo kursy odpadają. :(