creatyna jak dziala

czy od kreatyny sie tyje? czy warto ja brac nawet jak sie trenuje na rzezbe? poniewaz ja probuje spalic tluszcz ale jednoczesnie chcialbym aby mi troszke miesnie jednak rosly:) trenuje 3 dni w tygodniu z ciezarami i 2 ala fitness i nie wiem czy brac kreatyne czy moge chudnac jednoczesnie brac kreatyne?

Kreatyna: (kwas β-metyloguanidynooctowy), jest to organiczny związek chemiczny pełniący bardzo istotną rolę w przemianach energetycznych zachodzących w organizmie wszystkich kręgowców. Jest substancją endogenną, czyli może być syntetyzowana w ustroju (powstaje z aminokwasów: l-argininy, l-glicyny i l-metioniny w nerkach i wątrobie), ale zawarta jest również w pokarmach pochodzenia zwierzęcego ("kreas" - z greckiego znaczy "mięso"), stąd też weganie mają zazwyczaj niższy poziom kreatyny w tkankach niż osoby odżywiające się tzw "dietą mieszaną". Zasadnicza rola kreatyny sprowadza się do "odtwarzania" adenozynotrójfosforanu (ATP), czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz zwiększać może rezerwy magazynowanego w nich glikogenu. Ostatnio badany jest również wpływ samej kreatyny na kinazy biorące udział w syntezie białek. Odnosząc się jedynie do możliwości zastosowania w sporcie, można powiedzieć, że dzięki odpowiednim zapasom kreatyny w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna ma więc potencjał zarówno ergogeniczny jak i anaboliczny. Jest jedną z najsilniej działających substancji używanych w celu poprawy ogólnie rozumianej formy sportowej, a jej przydatność i bezpieczeństwo stosowania zostały potwierdzone w szeregu badań naukowych. Na rynku suplementów diety kreatyna występuje zarówno w postaci monopreparatów zawierających rozmaite jej formy (np monohydrat kreatyny, jabłaczan kreatyny, ester kreatyny i inne), jak i preparatów złożonych, które składać się mogą nie tylko z rozmaitych form samej kreatyny, ale również zawierać mogę substancje pobudzające, prekursory tlenku azotu, aminokwasy i inne...

nie dasz rady w ten sposób

albo redukujesz albo masujesz

wiec wyczytalem ze kreatyna pomaga w spalaniu tluszczu i dodaje sile wiec na zdrowy rozsadek mysle ze jezeli bede sie dalej tak rzezbil biorac kreatyne to miesnie moze nie urosna ale za to bede mogl np. dluzej biegac zrobic wiecej wiczen itd. przeciez dodaje sile tak? a jak bede w stanie dluzej cwiczyc to bede tez wiecej spalal tak ? dlatego mysle ze jej nie odstawie narazie przeciez moge spalac tluszcz przy kreatynie bo od niej sie nie tyje...

Tak kreatyna poprawia wytrzymałość mięśniową i będziesz mógł dłużej biegać, lecz katowanie się do upadłego również nie jest żadnym wyjściem.

bez wysilku nie ma rezultatu:) bo o kreatynie jest tu wszystko opisane jak z ksiazki no ale nie ma prostej odpowiedzi czy od kreatyny sie tyje ?:)no ale juz wiem....dzieki serdeczne

kreatyna wspomaga głownie wysiłek siłowy / wytrzymałościowo siłowy

raczej nie aerobowy

do maratonów się nie nadaje absolutnie

aha wiec czy ktos powie mi czy od kreatyny sie tyje poprostu ?:) pilkarze tez ja biora a nigdzie nie jest napisane ze kreatyna jest na mase nawet w tak pieknie przepisanym komentarzu z ksiazki wyzej ...:)

"Komentarz z książki" jest akurat mojego autorstwa.

Jest tam wyraźnie napisane:

Zasadnicza rola kreatyny sprowadza się do "odtwarzania" adenozynotrójfosforanu (ATP), czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz zwiększać może rezerwy magazynowanego w nich glikogenu. Ostatnio badany jest również wpływ samej kreatyny na kinazy biorące udział w syntezie białek. Odnosząc się jedynie do możliwości zastosowania w sporcie, można powiedzieć, że dzięki odpowiednim zapasom kreatyny w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej.

Tak więc kreatyna może przyczynić się do wzrostu masy mięsniowej - o ile zapewnisz nadwyżkę kaloryczną. Kreatynę przecież można brać również w okresie odchudzania

dzieki bardzo za odpowiedz poprostu nie kazdy rozumie dokladnie o co chodzilo w twoim poscie ... jestem tylko zwyczajnym szarym czlowiekiem wydzialu chemii nie skonczylem:)czyli moge sie rzezbic jedzac kreatyne jeszcze raz wielkie dzieki