Trening

Witam.
Chcę ogarnąć swoje mięśnie, i mam do was użytkowników pytania jak zacząć ćwiczyć. Mam 14 lat ,ważę 80 kilo i mam ponad 175 cm. Mam tylko do dyspozycji 1 hantle 10,5 kilo.:(
Proszę o szybkie odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 80

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1 dzień

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantla

Dieta: żądna

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

dział trening w domowych warunkach