"(lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt." - juz pojmujesz po co ten nawias, kolego??:)
wyciskanie stojac:
"oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? " z reguly - TAK
"Tylko jedna sprawa mnie zastanawia czemu na jednym treningu mc i przysiad :). ???"
A czemu by nie?