Potrzebuję opinii na temat mojej diety. Co jest źle i co trzeba w niej poprawić.
Podstawowe info na swój temat mam w profilu.
Będę stosował kreatynę olimpu 1250mg, cztery kapsułki rano i cztery po treningu + dekstroza.
węglowodany 6g/kg mc 378g
białka 2,5g/kg mc 158g
tłuszcze 1,7g/kg mc 107g
kalorie 54lcal/kg mc 3106kcal
Śniadanie 6:00
Płatki jęczmienne 100gr
w:79g b:10g t:4g
II śniadanie 9:00
2 bułki kornecken
w:63g b:10g t:7g
Godzina 12:00
New Mass Mutation
w:39g b:19g t:2g
Posiłek przed treningowy około 15:30
Ryż brązowy 100g
Pierś kurczaka 100g
Serek wiejski
w:85g b:64g t:19g
Zaraz po treningu około 17:30
New Mass Mutation
w:39g b:19g t:2g
Posiłek po treningowy około 18:30
Makaron 100g
Oliwa 30g
w:76g b:10g t:57g
Kolacja 20:00
3 całe jajka
oliwa 30g
w:1g b:23g t:72g
Coś mi z tym tłuszczem nie gra, nie wiem czy może go być tak dużo na noc.
Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
"Każdego dnia pokonuj siebie"