...
Napisał(a)
czyli powinienem okolo 200 g bialka dziennie wciagac? tylko z czego mam tyle wyciagnac jak mam obciete weglowodany?
...
Napisał(a)
w takim razie szacunek ja polowe tego pewnie bym w kiblu zostawil...
takie pytanie dorzucenie do diety redukcyjnej takich produktow jak oliwa z oliwek maslo orzechowe albo olej lniany to dorby pomysl??
Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 14:12:11
takie pytanie dorzucenie do diety redukcyjnej takich produktow jak oliwa z oliwek maslo orzechowe albo olej lniany to dorby pomysl??
Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 14:12:11
...
Napisał(a)
wybaczcie ze skopiowalem ale czy takie posilki to jest dobra dla mnie opcja???
(skopiowalem ta diete z innego tematu)
1. Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Słonecznik, nasiona 5g
Dynia, pestki 5g
Jaja kurze całe 100g
muesli tradycyjne 100g
za musli płatki owsiane
2. Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Chleb żytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 20g
chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw
3.Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Orzechy włoskie 20g
Oliwa z oliwek 20g
za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa
4. Posiłek (przedtreningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
- i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc węgli i slszalem tez opinie zeby nie jesc tluszczy, ale z czegos energia musi byc wiec prosze o rady
dodaj np.kasze jeczmienna troche oliwy i warzywa
5. Posiłęk (bezposrednio) po treningu
40g WPC
banan ~150g
z banana bym zrezygnowal daj smao wpc
6. posiłek (1h po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 10
oliwe z tad wyrzuc i daj np.ryz paraboliczny
7. posiłek (przed snem)
125g twarogu chudego
twarog poltlusty,oliwa,warzywa
(skopiowalem ta diete z innego tematu)
1. Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Słonecznik, nasiona 5g
Dynia, pestki 5g
Jaja kurze całe 100g
muesli tradycyjne 100g
za musli płatki owsiane
2. Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Chleb żytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 20g
chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw
3.Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Orzechy włoskie 20g
Oliwa z oliwek 20g
za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa
4. Posiłek (przedtreningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
- i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc węgli i slszalem tez opinie zeby nie jesc tluszczy, ale z czegos energia musi byc wiec prosze o rady
dodaj np.kasze jeczmienna troche oliwy i warzywa
5. Posiłęk (bezposrednio) po treningu
40g WPC
banan ~150g
z banana bym zrezygnowal daj smao wpc
6. posiłek (1h po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 10
oliwe z tad wyrzuc i daj np.ryz paraboliczny
7. posiłek (przed snem)
125g twarogu chudego
twarog poltlusty,oliwa,warzywa
...
Napisał(a)
To jest dział treningowy. Od takich pytań jest dział Odżywianie.
Stan wiedzy zero
Stan wiedzy zero
Polecane artykuły