dieta dla 13-latki

jaka mogę przyjąc dietę abym schudła dosyc szybko?
chodzi o to co jeśc jakie cwiczenia wykonywac itp. prosze o pomoc jestem gruba i bardzo chce schudnac prosze o pomoc bardzo bardzo bardzo bo za dwa tygodnie mam osiemnastkę u kuzyna i to właśnie na nią chce schudnąc

Zacznij od wykluczenia: słodyczy, fast foodów, słodkich soków i napoi, słonych przekąsek itp. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu, jedz dużo świeżych i gotowanych warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce.

Ze sportów polecane są wszelkie aktywności ogólnorozwojowe, jazda na rowerze, bieganie czy nawet zajęcia taneczne.