Chciałbym zrobić rzeźbe na hantlach

A więc tak mam do dyspozycji aktualnie tylko hantle 2x10 kg i kreatyne .
Myślałem coś o diecie ,myśle że dałbym rade ułożyć.
Teraz pytanie .Które partie mogłbym wytrenować na samych hantlach ?
Co ewentualnie mógłbym sobie kupić na rzeźbe ? (Ćwiczyłem już coś kiedyś) Wzrost 182 waga 78 kg
Dobrze jakby ktoś ułożył zestaw ćwiczeń :)

'Zestaw ćwiczeń' jak i dietę musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących oraz odżywianie, lub jeżeli jesteś leniwy ktoś może zrobić to za Ciebie:
http://plany.sfd.pl//?cookie=1

Żadne suplementy nie są Ci aktualnie do niczego potrzebne.