Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam, od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć, biegam, robię a6w i wykonuje plan "100 pompek w 2 miesiące" Nie posiadam obecnie żadnego sprzętu, ale chcę żebyście ułożyli mi plan treningowy, który ogarnie mi górne partie mięśni, ponieważ mam problem np z pompkami, mogę zrobić max 10, końcowe nawet niepełne... Jestem wysportowany i w dobrej kondycji jeżeli o to chodzi. Chciałbym też żeby moje górne partię mięśni się rozwinęły i jakiś plan na masę, ponieważ na ten wzrost ważę trochę mało. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna i bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic