Plan do oceny

Ahm, wszytko tym samym, ale martwy dokladac co serie? Czyli np. 37-47-57-67-77 ? I w przypadku gdy czuje ze np. klata idzie juz luzno, to ile kg najlepiej dolozyc? Zeby nie było duzego skoku.

Okey, jestem po pierwszym treningu tym planem, nawet mi sie podoba. Patent z drazkiem niestety nie wypalil, lawka jest zbyt licha. Moge zamiast tego robic np. biceps sztanga? I co do wyciskania w staniu, to sufit jest zbyt nisko, tak wiec robic to siedzac czy zastapic czyms innym? I po ile kg dokladać jak idzie już lekko? Czytałem troche o czwiczeniu o brzucha i zastanawiam sie nad zakupem ławki skosnej, ktos poleca/odradza? Reszta cwiczen z FBW ma juz zostac, nic nie dokladac? Z gory dzieki za odp ;)

wing994

czym mniejsze wzrost obciazen(skoki pomiedzy udanymi sesjami),tym latwiej bedzie organizm sie adoptowal.

drazek.
kombinuj!
tego cwiczenia sie nie zastepuje.

za nisko sufit? - rob na siedzaco.

nie szukaj problemow na sile!

pomyskl troche!

Mhm czyli bede dokladal co 2kg. Z drazkiem jeszcze bede kombinował, plan jako taki juz ma zostac tak? Nic nie zmieniac/dokladac? I po jakim czasie mam zglosic sie znowu ^^?

wing994

wykonujesz program DOKLADNIE TAK,JAK OPISALEM.

kiedy zacznie robic sie ciezko lub pojawia jakies inne nieprzewidziane historie.
za kilka miesiecy.

chyba nie musze przypominac,abys prowadzil dziennik treningowy,w ktorym bedziesz skrupulatnie notowal swoje postepy silowe?

WIECEJ CZASU ZAGLADAC DO DZIENNIKA-MNIEJ W LUSTRO.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-13 20:34:01

Prowadze zeszycik gdzie sobie zapisuje ile na co dokladam, wiec ok :)
Dzieki za rady.