Białko, Koszykarz.

1) wiek 16
2) waga/wzrost 179, 72kg
3) staż treningowy 0,5 roku
4) cel cyklu: Masa mięśniowa

Witam. Jak widać w powyższym opisie moim celem jest masa mięśniowa. Lecz nie chce stracić na szybkości. Zależy mi na 4,5(max) kilogramów więcej. Mam 8 treningów tygodniowo. Na siłownie chcę chodzić 3x w tyg. Z tego powodu że nigdy nie miałem styczności z odżywkami kieruje pytanie do was. Czy przy moim planie treningowym potrzebna jest jakaś większa dawka tego białka ? Jakie produkty polecacie ?

A ile dostarczasz z diety?

Tak, osoba chcąca zwiększyć masę mięśniową powinna dostarczać większą ilość białka, a niżeli chociaż osoba uprawiająca sporty typowo wytrzymałościowe.

Nie tyczy się to tyle odżywki białkowej co ogólnej jego puli, a przede wszystkim tej pochodzącej z pożywienia.

Diety nie posiadam. 2 jogurty dziennie, mleko z rana, no i reszta posiłków. Nie moge Ci wyliczyć tego.

No to zacznij od wyliczania z posiłków, bo na tym powinieneś się skupić

to nie dieta,udaj sie po wskazowki do dzialu odzywianie,bez odpowiedniej diety nie zbudujesz miesni,a przynajmniej bedzie to bardzo trudne

No ok dzieki :D Napisze jak coś zdziałam.

a tam nie zbuduje...zbuduje tylko po co jak nie musi się faszerować chemią