Sporo pytań

Witam.
Jestem amatorem mma, staż krótki (4 msc) + 2 msc karate budokai.

Musiałem zrezygnować z pierwszego z uwagi na szkołę (dojeżdżałem, wychodziłem z domu o 6.30, wracałem o 23), natomiast z drugiego z uwagi na to, że w budokaicu[jak zwykłem nazywać tę sztukę walki] jest dla mnie za dużo tej całej dżapańskiej otoczki, za mało stójki, za dużo parteru

[183 cm wzrostu, ~~70 kg wagi, bmi na poziomie 20.90.]


Pierwsze pytanie,które nurtuje mnie od dawna... cóż, nie potrafię kopać prawą nogą....

Jestem w stanie wykonać wiele różnych kopnięć, jednakże.... moja prawa noga zawsze pozostawała bez zajęcia.
Wielokrotnie próbowałem, jednakże nic z tego nie wychodziło. Nie pytałem o to żadnego z trenerów, jednakże może ktoś z Was będzie wiedział o co chodzi.

2. Mam zamiar wrócić do "formy", jednakże mam z tym mały problem, ponieważ pochodzę z małej miejscowości (8 tys mieszkańców), jedyna sekcja to byli budokaice, jednakże z uwagi na brak chętnych została ona zlikwidowana.
W jaki sposób mogę ćwiczyć?
Posiadam rękawice bokserskie 10tki, owijki, ochraniacze na piszczele, worek bokserski, hantle 2x 10 kg. Mam do dyspozycji ~~2 tys zł [nagły, osiemnastkowy zastrzyk gotówkowy].
Zależy mi dodatkowo na rozbudowie masy mięśniowej oraz "rozroście łapy". O co dokładniej chodzi? Nie chcę mieć samej rzeźby [świetną miałem, dobrą mam w dalszym ciągu], przydałoby się trochę rozrosnąć. U mnie w mieście o siłownię ciężko, jednak pewnie byłbym w stanie zakupić stosowne urządzenia,gryfy,obciążniki itepe itede...
Niestety, moją słabością są fajki, które palę od dwóch lat i dość ciężko byłoby mi się ich pozbyć..

No cóż, będę bardzo wdzięczny za wszelkie rady.

Pozdrawiam, Velos.

1. Widocznie mało kopałeś tą nogą. Tego nie da się wytrenować inaczej niż przez praktykę. Po prostu kop z OBU nóg na treningu, uwierz, że umiejętność użycia obydwu znacznie zwiększa twoje możliwości z walce. Poza tym rozważ to, że kopanie to ruch wymagający zaangażowania większości jeśli nie całego ciała w jeden dynamiczny ruch. Tu nie musi chodzić tylko o nogę. Po prostu koordynacja może być słaba. Ja kiedyś miałem problem z kopaniem z lewej (wykrocznej). Z prawej robiłem to już naprawdę dobrze i mocno, na tym nieźle, że wystarczyło do KO. Natomiast z lewej śmiechu warte. Trener kazał mi na treningu ciągle zmieniać pozycję i kopać różne kombinacja angażujące obie nogi. No i są postępy. Teraz low, mid czy nawet high kick z wykrocznej mi nie straszny, w dodatku całkiem mocno wchodzi. Tak więc trenuj obie nogi i daj sobie czasu... mi zajęło to z pół roku na dobrą metę.

2. Dieta z kaloriami na + i masa będzie szła. Co do ćwiczeń to polecam złożone. Wyciskanie, przysiady, martwy ciąg. Po prostu buduj masę i jednocześnie siłę. A na sprzęt nie wydawaj za dużo kasy bo będziesz kiedyś żałował. Dobrą ławkę już za 300-400zł możesz dostać (byle nie jakąś typowo marketową), do tego sztanga, TROCHĘ obciążenia i już możesz ćwiczyć. Z czasem jak już będziesz wiedział, że chcesz naprawdę ćwiczyć (albo wiesz, że dasz radę i życie ci tego nie utrudni) to dokupisz wyciąg, drążek, hantle czy co tam będziesz chciał.

A'propo powrotu do formy. Jeśli nie posiadasz solidnych (podkreślam SOLIDNYCH) podstaw walki to nie próbuj samemu się ich nauczyć. Brak trenera = brak techniki = brak postępów = błędy = możliwość zrobienia samemu sobie krzywdy (nie koniecznie fizycznie ale przez nabycie złych nawyków). Tyle w temacie walki.

W temacie masy. Jak kolega wyżej wspomniał micha na +. A za 2 tysiące zł to już możesz całkiem przyzwoitego sprzętu nakupić. Na początek w zupełności Ci wystarczą:
-ławka - 200-400zł,
-stojaki - 100-200zł,
-gryfy (prosty, hantle, ew. łamany lub kratownica) - 150-200zł,
-obciążenie (100kg na początek spokojnie wystarczy) - 300-500zł.
Na początek spokojnie Ci wystarczy. Z czasem pomyśl nad jakimś wyciągiem, ławeczką do brzuszków, poręczami i innymi bajerami :)

Fajki... zamień na tic-tac`ki i będzie git, 2 kalorie drogą nie chodzą :D

Jakiekolwiek boksowanie, kopanie i inne rzeczy z SW sobie daruj w domu, a jeśli chodzi o trening siłowy to dział Trening dla początkujących

@UP

Sam chciałbyś coś robić, uwierz.

Fajki rzucone, tic tacki pomagaja xD

Odwiedź dział trening dla początkujacych https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Przeczytaj podwieszone tematy, a następnie załóż temat, jak po przeczytaniu tychże tematów dalej nie będziesz ogarniał co i jak.

Siłownia i bieganie to jest to co Ci potrzeba. Worek i rękawice najlepiej sprzedaj i dołóż do puli wykorzystania na siłownie. Za 2 tysiące można sobie porzadną domową siłke już zrobić. Co do roboty włąsnej siłowni poelcam dział https://www.sfd.pl/Po_siłowni,_o_siłowni-f147.html bo tam jest siedziba ludzi z własnymi siłkami, i pełno tematów o kompletowaniu sprzętu. Mozesz założyc temat to Ci chłopaki doradzą.

Neith to dziewczyna, która napisała Ci bardzo mądre słowa "Jakiekolwiek boksowanie, kopanie i inne rzeczy z SW sobie daruj w domu" . Masz zerowe doświadczenie, sporty walki trenuje sie pod okiem trenera. Sam nabawisz sie złych nawyków, nie wyrobisz sobie ani techniki, ani siły ciosu, ani timingu, nie nauczysz sie walczyć jednym słowem NIC Ci to nie da a tylko zaszkodzić może! Ćwicz na siłce, biegaj, nabierzesz siły, masy, kondycji. Po skończeniu szkoły pewnie sie wybierzesz na studia, na stancje do większego miasta. Wtedy zaczniesz upragniony trening upragnionego MMA jako wielki i silny koleś z dobrą kondycją.

I to każdy kto choć troche sie na tym zna Ci powie, że słowa Neith to czysta prawda.