tutaj polecasz chłopakowi mniej więcej z moim stażem(bez podawania przez niego maxów)aby robił 5x5 więc dlaczego niby to co ja pisze jest takie złe? Przecież w gruncie rzeczy on pyta o to samo(poza celem treningowym) i tam jakoś można było odpowiedzieć rzeczowo. Nie rozumiem...
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
traktor71 dokładnie tak. Po prostu wiem jak jest w praktyce. Ewentualnie jak ktoś ma koło siebie osobę doświadczoną, która pokaże co i jak, to sobie można pozwolić. Inaczej to zwiększają ciężary zmniejszają pochył tułowia, bujają się i zadowoleni, że xx kg poszło.
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
manny87
a czy ja napisalem,ze jest zle?
przeczytaj od poczatku wszystkie posty.
lukasz8719
ZGADZA SIE!
dlatego koorwica mnie bierze,jak odpalam forum,a tu 100 tematow o poprawe planu-zamiast skupic sie na innych,bardziej istotnych elementach ukladanki:
TECHNICE CWICZEN
ZARCIU
REGENERACJI
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Nie wiem z iloma osobami poczatkujacymi mieliscie do czynienia, ale jedno Wam koledzy powiedziec moge na pewno - zakresy rzedu 5-8pow sa nagminnie kaleczone przez poczatkujacych bo wychodza wszelkie dominacje partii, ktore dostali od natury - ktos kto ma mocne posladkowe na starcie ale w stosunku do tego slabe prostowniki zawsze robi garba, z kolei na odwrot - zalamuje ruch i ratuje sie migracja kolan w przod. Nawet przy pokazaniu wlasciwej techniki - olbrzymie przykurcze z przeciagnieciami jednoczesnie, jesli chodzi o same przysiady wiekszosc chce je robic ze stopami wasko, gdzie ich cialo nie jest do tego przystosowane, dlatego tez jak moge i jak osoba chce to zalecam by robila power squat'y - nogi szeroko, stopy pod katem - kolana podazaja w kierunku gdzie zwrocone sa stopy - idealnie pionowo tego nie zrobia, dlatego ze "krocze jest otwarte" i wyjdzie im cwierc z cwierc przysiadu :) zawsze musza dzialac biodrem w tyl i to uwazam za najszybsza technike do nauczenia sie, co bezposrednio z automatu przeklada sie na technike w MC itp. + do tego dochodzi wieksza ilosc pow i poczatkujacy bardzo szybko progresuje:)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
168
traktor
Czyli odnosząc się do niniejszego tematu. Robić HST w tej wersji którą przedstawiłem, zostać czy FBW którą przedstawiłem czy zmienić na trening dzielony. Pomijając kwestie diety i maxów?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
traktor71
manny87
lukasz8719
Antos098
