...
Napisał(a)
zawsze ograniczalem sie do 4 treningow na tydzien ,ale teraz jestem ON i chce przejsc na 5 dniowy ...prosze o sensowna rozpiske z priorytetem na klatke i lape
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nikt Ci samemu treningu nie rozpiszę.
Do tego najpierw ankieta
Do tego najpierw ankieta
...
Napisał(a)
1 Klata +tric (4 serie po klacie 1 podstawowego ćwiczenia)
2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia)
3.Barki
4.Nogi
5.Tric, bic,przedramię
6-7 - przerwa
Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz
2.Plecy+bic (4 serie po plecach 1 podstawowego ćwiczenia)
3.Barki
4.Nogi
5.Tric, bic,przedramię
6-7 - przerwa
Nudzę się to masz:D Ale na więcej nie licz
...
Napisał(a)
Ja bym dał ten jeden dzień przerwy między 2 a 3 treningiem jeśli byś na ten plan się zdecydował.
Poprzedni temat
Wracamy do formy, 4 dniowy split, masa.
Następny temat
Sennosc spadek mocy podczas treningu
Polecane artykuły