trening do oceny

o zakresie powtórzen pisałem juz imo schdzenie do 2 powtórzen to niejest dobre wyjscie. sugestia zmiany powtórzen w innych cwiczenia juz lezy w twojej kwesti do wyboru
co do bicepsa to ja zostawiłbym 2 cwiczenia co sa tylko zwiększył serie do tych 9 (łącznie)

no racja masz juz sos ujemny, więc w wyciskaniu (na tricpes) daj skos góra, lub ewentualnie płasko, ale ja lepiej czułem pracę tricepsa na skosach

skoro robiłes hantlami długo to zostaw sztange, tak chodzi mi o bramę

w nogach jesli robisz 5x5 to rzymaj sie zakrsy powtórzen i nie rób 12( no chyba zeto uwzględniasz w rozgrzewce)

jesli nie masz maszyny do uginaia podudzi to rób uginanie podudzi z hantlą pomiedzy stopami na ławce rzymskiej ;)

triceps na ławce skośnej . wyciskanie sztangi wąsko - nigdy nie widziałem aby ktoś tak trenował trica ale to właśnie o to chodzi coś nowego ;) sprawdzę i zobaczymy.

Nogi - tak pierwsza seria sama sztanga 20kg więc można liczyć jako rozgrzewka chodziarz wsumie nie wyjdzie aż 5 serii no i ostatnia seria myślę że może się zdażyć zejscie z powtórzeniami ze względu na rosnący ciężar. z tymi innymi ćwiczeniami jeszcze temat do przemyślenia

Generalnie poćwiczę nadchodzący temat i zdam relacje jak idzie, Wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2011-09-18 18:01:56

Zmieniony przez - BaltazarG w dniu 2011-09-18 18:03:53