trening do oceny masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56

Witam.Jak w temacie prosze o ocene treningu na mase.kazde cwiczenie wykonuje po 3 serie(10,8,8)
Klata;plaska gryf,skos sztangielki,rozpietki,brama linki dół.
bic;gryf prosto,mlotkowo,hantle z suplinacja stojac.
sroda;plecy;wioslowanie w opadzie,sciaganie drazka kark,wyciag wasko w siadzie,martwy ciag.
tric.francuz,wyciag raczka wasko,liny wyciagu lub pompki co lepsze?
piatek;barki wyciskanie ''smith'',unoszenie bokiem unoszenie w opadzie podciaganie gryfu do brody.dodac cos jeszcze do barkow?no i oczywiscie nogi kaptury przedramie ale tego juz nie rozpisuje.pozdro!

Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim sk***ysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukasz8719

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11287

WOW nic o sobie, plan napisany na odpier... i na co liczysz...

...

grandziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56

czemu na odpi.... sie? wszystko napisalem i prosze o ocene

wiek 17 lat waga 75 wzrost 182 wyciskanie hantli plaska 30kg 8pow martwy ciag 90kg 8 pow. bic gryf 45 6pow...przepraszam ale nowy jestem na formum i nie wiem jeszcze co i jak sie pisze zeby to mialo rece i nogi.ale w dalszym ciagu prosze o ocene

Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim sk***ysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem.

...

grandziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56

prosze o ocene;)

Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim sk***ysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim s****ysynem

To poczytaj sobie, jak się trening układa.

Ten co masz do zmiany.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

grandziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 56

czytalem i na podstawie tego ulozylem ten i prosze was o ocene.knife i reszta powiecie dokladnie co jest zle a co zostawic?;)

Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim sk***ysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem.

...