Suplementacja do sprawdzenia

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto
2) wiek 21
3) waga/wzrost 65/180
4) staż treningowy kilka miesiecy nieregularnego machania ciezarami
5) cel cyklu maaasaaa
6) stosowane już wcześniej suplementy witaminki, bialko


Witam, moglibyscie sprawdzic moja suplementacje? :D dysponuje czyms takim jak:
- białko Łowickie
- Carbonox
- ActivLab BCAA 1000 XX
- Olimp - Vita-Min Multiple Sport

Moj dzień obiecnie wyglada tak:

8.00 I posilek - czasem stosuje zamiennie carbo nox+ łowickie
12:00 II posilek
15:00 III posilek

przed treningiem 3 kaps bcaa
* 16:00 trening
po treningu 3 kaps bcaa
miarka łowickiego

18:00 IV posilek + 1 kaps Vita-Min
21:30 V posilek

Bcaa kupilem aby wspomoc łowickie (naczytalem ze jest zlej jakosci, niepolecane itd itp)
Może tak byc? :)

Rano łowickie ok, ale nie carbo. Carbo to węgle o wysokim indeksie glikemicznym (IG) przez co nadają się jedynie okołotreningowo.
Witaminy do śniadania.
Przed treningiem ładuj więcej tych kaps, tak żeby ci wyszło 7g czystych BCAA.
Po treningu tak samo z BCAA.

carbo od biedy można w innych porach spożywane
ale lepiej jakiegoś banana zjeść czy coś

Zależy od budowy - ale od biedy to już lepiej chleb zwykły zjeść, ale nie carbo. Przynajmniej takie me zdanie, jako endo dla mnie to najgorsze z możliwych rozwiązań

dokładnie to samo chciałem przekazać

hmm czytalem kilka tematow na temat carbo z rana i wychodzilo ze moze byc... np https://www.sfd.pl/Czemu_Carbo_rano_bee_-t178264.html 

Chcialem jeszcze zaopatrzyc sie w Olimp Gold Omega-3 i Olimp Żeń-szeń vita-complex co o tym myslicie? :) nie bedzie za duzo witamin? :P i kiedy je ewentualnie stosowac?

Skup się na jedzeniu, odżywki zbędne. 30 kg niedowagi! Powinieneś tylko jeść zwyczajne posiłki.

CARBO- szkodliwe, zbędne i w ogóle . Dlaczego?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

A na czczo idiotyzm totalny.

SUPLE zamiast śniadania = idiotyzm x 10.



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-12 19:20:05

ty na sniadanie to powinienes zjesc wiadro platkow owsianych i do tego jajecznice,suple nie dla ciebie,odwiedz dzial odzywianie