Pomoc w planie treningowym.

Witam!

Mam prośbę chciałbym zwiększyć swoją siłę, poprawić rzeźbę lecz kompletnie nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle.

Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Płeć: mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 78 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: zwiększenie siły, lepsza rzeźba

Dostęp do sprzętu: jedynie dwa hantle

Dieta: brak

Przeciwskazania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Czytamy:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Edit:
Aha, i przyinwestuj w drążek, to tylko 3-4 dychy za porządny, a nic lepszego na plecy od podciągania nie wymyślisz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 18:47:06