Pon: Klatka, biceps
wt: Plecy
śr: wolne
czw: Barki, triceps
pt: Nogi
week: wolne
treningi można zobaczyć na yt:
Po wakacjach chce odbudować mase. Kupiłem Mutant Massa, Xtreme Anticatabolix, Storma i pare kilo carbo[myśle czy jeszcze monohydratu nie zakupic]. Pierwszy raz trenuje przy tak krótkich przerwach [DY proponuje do 1 min]. Trening jest krótki, ale intensywny. Pierwszy tydzień treningów przeleciał pod znakiem zakwasów, dzisiaj znowu klacina leciała. Plan przewiduje na 6tyg.
Dobry plan na budowe masy? Gdzies slyszalem ze latwo o kontuzje przy tym treningu [bodajze Słodkiewicz na jakiś seminariach]. Ktoś próbował?
pozdros amigos :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 87
Wzrost: 193
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1,5 r
Uprawiane inne sporty: ogólnie w ruchu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, drążek, sztanga, sztangielki
Dieta: tyle ile starczy jak nie ma to chleb z pasztetem
rano musli z jogurtem/mlekiem, posiłek co 3h zazwyczaj filety z kurczaka nie cłe 100g+makaron/ryz, jak nie ma miesa to cos wrzuce do tego ryzu.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mutant mass, storm, Xtreme Anticatabolix, carbomax