Mono czy jablczan po treningu przed aero

Witam mój trening siłowy trwa 10min rozgrzewka + sam trening z 50-60 min następnie przenosze się na aeroby które kręce z 30-40min celem jest redukcja masy ciała. Posiadam Monohydrat i Jablczan zastanawiałem się które z nich moge zastosować przed aerobami gdyz taki cięzki trening + odrazu aeroby mogą powodować powikłania brak efektu palenie miesni jak dobrze sie zabezpieczać ? bcaa nie posiadam na ten cykl dlatego prosze o pomoc jak zabezpieczyć sie w sposób naturalny lub wlasnie kreatyna.

bez roznicy czy mono czy jablko dasz

na Twoim miejscu dokupilbym bcaa

dobra to walne kreatyne potem dokupie bcaa

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html