Martwy ciąg a uraz wiązadła krzyzowego.

Ukladam trening FBW . I jak wiemy podstawą takeigo treningu jest MC bądź przysiady. Lecz zerwałem wiązadło krzyzowe dolne jedno. Czy w stabilizatorze mogę spokojnie to wykonywać ? Jezeli nie , to jakie "zastepcze" cwiczenie mogłbym stosować

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 84

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: masa

Przeciwskaznania medyczne: uraz łękotki , wiazadla krzyzowego

Zażywane suplementy: brak

Idź do lekarza

Ozcywiscie ze bylem :)
Lecz jakos nie pomyslalem o spytanie się o to cwiczenie.
a teraz czekanie w kolejce dluugiej mi sie nie widzi :)
a na operacje muszę czekac jescze kilka dlugich miesiecy .
Kolano mi juz nic nie doskwiera , ale aby wrocic do sportow walki nie obejdzie sie bez zabiegu .

Zgłoś się do Wodyna może Ci jakoś pomoże. Pamiętam że gdy użytkownik Wuchta miał jakieś problemy zdrowotne to podał mu ćwiczenia zastępcze ("Poduszkowce" zamiast przysiadu czy jakoś tak) może i dla Ciebie coś wymyśli.

Hmmm jest gdzies na forum mozliwość wysłania PM'a ?:)
bo nie mogę znaleźć

Klikasz ikonkę z boku postu(awatar), otwiera Ci się nowe okno z danymi profilu i tam masz "Wyślij e-mail" albo jeśli podał to gg itp. Takiego typowego pw jak na innych forach nie ma.

ups. za mało postów mam napisanych na "wysłanie maila"....
póki co zostaje mi czekać , że ktoś pomoże rozwiaząć problem w tym temacie :)

kakulukia


DO LEKARZA SPORTOWEGO!

musisz dokladnie wiedziec co sie stalo,co mozesz robic,a czego powinienes unikac.
co powinienes zrobic,aby poprawic sytuacje(cwiczenia rehabilitacyjne).

wroc i wtedy bedziemy myslec.

Tak tak tak
bylem już wszedzie gdzie mialem być :)
I "powinienem unikac cwiczen zbyt obciążających kolana"
Z bieganiem nie mam ŻADNEGO problemu (dystansy po 15 km )
z rowerkiem gorzej.
Rehabilitacje juz przeszedlem . Uraz mialem ponad rok temu . Wciąż czekam na operacje , bo nie podoba mi się wyplacic 15 000 :P
Czuję, że nogi to bede trenowal dalej tylko na bieganiu :)