chudy_88
Łosoś w sosie pomidorowym
Składniki :
Łosoś - 300-400g
Cebula x1
Pomidory x2
Koperek
Szczypiorek
Przyprawy
Oliwa
Przygotowanie :
Łosoś kroimi w kawałki nie za małe bo się rozwalą później. Ja kroiłem gdzieś 6x4
Smażymy na oliwie(troszkę) aż się zarumieni. Odstawiamy na talerzu.
Cebule kroimy w małe kostki. Wrzucamy do tego oleju po rybce. Smażymy tak z 1min.
Pokroine pomidorki wrzucamy do patelni i dalej smażymy aż się sosik z tego zrobi(z 3-5min, zależy od wielkości tych kawałków pomidorka).
Wrzucamy rybę do tego sosu. Przyprawiamy (ja dałem sól, sos sojowy) , smażymy przez 3-5min.
Kroimy w tym czasie szczypiorek i koperek (ja lubię dużo)
Wrzucamy do rybki, smażymy 1min i na talerzyk :D
Ja jem ryż do tego i brokułę(nie pasuje, ale poprostu warzywka jakieś muszą być :D )
na 100g bez ryżu i brokuł : (w przybliżeniu)
B : 20,5
T : 13,5
W : 2
K : 210
Voila
Składniki :
Łosoś - 300-400g
Cebula x1
Pomidory x2
Koperek
Szczypiorek
Przyprawy
Oliwa
Przygotowanie :
Łosoś kroimi w kawałki nie za małe bo się rozwalą później. Ja kroiłem gdzieś 6x4
Smażymy na oliwie(troszkę) aż się zarumieni. Odstawiamy na talerzu.
Cebule kroimy w małe kostki. Wrzucamy do tego oleju po rybce. Smażymy tak z 1min.
Pokroine pomidorki wrzucamy do patelni i dalej smażymy aż się sosik z tego zrobi(z 3-5min, zależy od wielkości tych kawałków pomidorka).
Wrzucamy rybę do tego sosu. Przyprawiamy (ja dałem sól, sos sojowy) , smażymy przez 3-5min.
Kroimy w tym czasie szczypiorek i koperek (ja lubię dużo)
Wrzucamy do rybki, smażymy 1min i na talerzyk :D
Ja jem ryż do tego i brokułę(nie pasuje, ale poprostu warzywka jakieś muszą być :D )
na 100g bez ryżu i brokuł : (w przybliżeniu)
B : 20,5
T : 13,5
W : 2
K : 210
Voila
Krzysztof Piekarz
Koniu151
