Dieta i ćwiczenia na spalenie 'oponki'

Płeć : Kobieta

Wiek : 16

Waga : 64

Wzrost : 169

Aktywność w ciągu dnia : Na razie tylko szkoła.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : BRAK!

Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, pływania, jeżdżenia na rowerze.

Ze wzglęgu na mój stan zdrowia proszę na pomoc w dobraniu ćwiczeń i diety. Liczę na odpowiedź. WYKLUCZA SIĘ UDZIAŁU W SIŁOWNI, gdyż mieszkam w małym mieście który nie ma siłowni, a do innego miasta za daleko na siłownie.

WYKLUCZA SIĘ UDZIAŁU W SIŁOWNI, gdyż mieszkam w małym mieście który nie ma siłowni, a do innego miasta za daleko na siłownie.
Nie wiem co to ma być za wytłumaczenie...
Dojazd i powrót z siłowni można potraktować jako aeroby, i już będzie jakaś aktywność fizyczna.

Stan zdrowia : Chore kolano, przez co nie mogę wykonywać, skoków, biegania, pływania, jeżdżenia na rowerze.
Bez biegania/pływania/jazdy na rowerze jak ty chcesz się ruszać żeby tłuszcz spalać? Siedzieć w miejscu i machać rękami

Nie wiem co Tobie dolega, ale wylecz kolano i wtedy zajmij się ćwiczeniami.

Diete tutaj układa się samemu, i wkleja do oceny. My możemy co najwyżej łaskawie ocenić dietę i powiedzieć co jest dobre a co złe. Co do ćwiczeń jest dział - trening w warunkach domowych.

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

Przez kolano nie możesz pływać ?

Co jest nie tak z kolanem? Jaka dolegliwosc?