Grel
Witam, odkąd zacząłem swoją przygodę z siłownią, moim celem zawsze była MASA! Chciałbym przytyć ok 7-9kg :) Niestety mam z tym duży problem gdyż mimo wielu starań nie udaje mi się to :(
Od małego lubię dużo biegać (jestem zagorzałym piłkarzem) i nawet ostatnie 3 lata trenowałem w klubie, w czasie przerwy w treningach przytyłem 3kg ale niestety w ciągu niecałego miesiąca treningów moja waga wróciła spowrotem do normy tj. 64kg. Teraz grywam w piłkę raz w tygodniu, więc mam więcej czasu na siłownię :)
Dotąd moje treningi dały skutek raczej bardziej trenignów "rzeźby" niż masy :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to była masa mięśniowa nie tłuszcz :) dlatego, po wyrobieniu sylwetki chciałbym wyrzeźbić ciało :)
Jednkaże nie chciałbym aby moja doskonała wręcz przemiana materii po zakończeniu treningu na mase okazała się wręcz odwrotna, tzn chodzi mi o to, ze nadal poem chciałbym bardzo dużo jeść, a wgl. nie tyć :) o ile jest to możliwe:)
A więc, proszę Was konkretnie o dobranie odpowiednich odżywek, które pomogą mi w nabraniu "masy mięśniowej" oraz jeżeli są potrzebne odżywki na wzmocnienie stawów ;p miałem 3 razy w przeciągu roku skręcony staw skokowy (jeżeli ma to jakieś znaczenie) chociaż teraz staram się go ćwiczyć :)
Chciałbym też poradzić się Was co najlepiej jeść i kiedy (przed, czy po treningu) żeby miało to jakiś skutek ;p
gdyż jadłem już ryż, makaron kurczaki itp. i nic nie pomogło :(
Jeżeli czegoś nie opisałem konkretnie, lub potrzebujecie jakiejś informacji na mój temat aby mi pomóc piszcie, chciałbym otrzymać jak najlepszą pomoc od Was :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 171
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki tylko!
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Od małego lubię dużo biegać (jestem zagorzałym piłkarzem) i nawet ostatnie 3 lata trenowałem w klubie, w czasie przerwy w treningach przytyłem 3kg ale niestety w ciągu niecałego miesiąca treningów moja waga wróciła spowrotem do normy tj. 64kg. Teraz grywam w piłkę raz w tygodniu, więc mam więcej czasu na siłownię :)
Dotąd moje treningi dały skutek raczej bardziej trenignów "rzeźby" niż masy :( no ale proszę Was o pomoc, chciałbym abyście pomogli dobrać mi odpowiednie odżywki które pomogłyby mi, osiągnać wymarzony cel 7-9kg do góry :) oczywiście chciałbym aby jak najwięcej z tego to była masa mięśniowa nie tłuszcz :) dlatego, po wyrobieniu sylwetki chciałbym wyrzeźbić ciało :)
Jednkaże nie chciałbym aby moja doskonała wręcz przemiana materii po zakończeniu treningu na mase okazała się wręcz odwrotna, tzn chodzi mi o to, ze nadal poem chciałbym bardzo dużo jeść, a wgl. nie tyć :) o ile jest to możliwe:)
A więc, proszę Was konkretnie o dobranie odpowiednich odżywek, które pomogą mi w nabraniu "masy mięśniowej" oraz jeżeli są potrzebne odżywki na wzmocnienie stawów ;p miałem 3 razy w przeciągu roku skręcony staw skokowy (jeżeli ma to jakieś znaczenie) chociaż teraz staram się go ćwiczyć :)
Chciałbym też poradzić się Was co najlepiej jeść i kiedy (przed, czy po treningu) żeby miało to jakiś skutek ;p
gdyż jadłem już ryż, makaron kurczaki itp. i nic nie pomogło :(
Jeżeli czegoś nie opisałem konkretnie, lub potrzebujecie jakiejś informacji na mój temat aby mi pomóc piszcie, chciałbym otrzymać jak najlepszą pomoc od Was :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 171
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki tylko!
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Spoglądam śmierci w oczy śmiejąc się jej w twarz!
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
