Staż ponad 6 miesięcy. Cwiczyć na jednym treningu całe ciało czy partie mięśni?

Witam...
Mam staż treningowy prawie 7 miesięcy.
Efekty są. (Waga skoczyła z 53 na 59).
Moje pytanie. Lepiej ćwiczyć całe ciało na jednym treningu trzy razy w tygodniu czy partiami?


Proszę o pomoc. Gdyż jestem szczupły mam szybka przemianę materii i chyba lepiej dla mnie by było ćwiczyć partiami gdyż wtedy jest więcej czasu na regeneracje danej partii.

A i to 6 miesięcy trenowałem według: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

I nie wiem czy mam teraz trenować https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

Czy dalej ACT??

DIETA JEST. Dlatego są efekty :D

Lepiej jak jeszcze poćwiczysz całe ciało na jednym treningu, split partia raz w tyg jest dla zaawansowanych którzy mają duży staż, duże doświadczenie.

Czyli teraz FBW? OK.

Może wypróbuj trening mawashiego dla zaawansowanych.

To jest split ale lepiej poczekaj na opinie innych, według mnie lepsze będzie fbw ale jeśli ma być trening dzielony to mawashi dla średniozaawansowanych będzie dobry.

Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-09-13 20:56:19

FBW: OK
Split z podziałem na partie ćwiczone dwa razy w tygdoniu: OK
split z podziałem na partie ćwiczone raz w tygodniu: za wcześnie.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-14 10:57:02