Trening do korekty bardzo pilne!!!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 513

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bimpo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1747

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 62

Wzrost : 184

Cel treningowy : masa

Dieta-100%

Staż treningowy na słowni : hmm ćwiczyłem domatora zapoznawałem sie z tym sportem w jakiś sposób

Uprawiane inne sporty :-----

Moje fbw abba po 15 powtórzeń

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiad ze sztangą na barkach 4s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wznosy hantelek w bok i w gorę
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Wspięcia na łydkach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

proszę o korekty i podpowiedzi .

Dziękuję K W A D R A T za współpracę
Dziękuję miastu K C E
Dziękuję T H C za ... eeee.. za to, że zapominam
Dziękuję M O C za to, że to moja rodzina
Dziękuję moim starym za to, że po prostu jestem
Dziękuję życiu za to, że jest dla mnie wielkim questem