bimpo
wiek:20
cel;masa
Trening;fbw
wzrost;183
waga;62kg
suplementacja:narazię to nie mój priorytet
6.30
Mleko spożywcze 3,5 %200mil
- Jaja kurze całe 2
- Płatki owsiane 100g
- Oliwa z oliwek 15g
-Warzywa,owoce
11.15
-Ryż/kasza 100g
-pierś z Kurczaka 100g
-Oliwa z oliwek 15g
14.00/15.30
- -Kasza/ryż/makaon 100g
- Pierś z kurczaka 100g
- Warzywa
18.00 (Przed treningowy)
kasza/ Ryż/makaron 100g
2 jajka/mięso czasami ale raczej zamienie na mieso
Orzechy
19.30 (PO)
- kAsza 100g
-piersi z kurczaka 100g
Warzywka
22 ( Przed snem)
-200g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml
-Warzywka
białko:173g węgle:375 nie wiem czy nie za dużo tłuszcze:72g
kalorie 3132
prosze o korekty
cel;masa
Trening;fbw
wzrost;183
waga;62kg
suplementacja:narazię to nie mój priorytet
6.30
Mleko spożywcze 3,5 %200mil
- Jaja kurze całe 2
- Płatki owsiane 100g
- Oliwa z oliwek 15g
-Warzywa,owoce
11.15
-Ryż/kasza 100g
-pierś z Kurczaka 100g
-Oliwa z oliwek 15g
14.00/15.30
- -Kasza/ryż/makaon 100g
- Pierś z kurczaka 100g
- Warzywa
18.00 (Przed treningowy)
kasza/ Ryż/makaron 100g
2 jajka/mięso czasami ale raczej zamienie na mieso
Orzechy
19.30 (PO)
- kAsza 100g
-piersi z kurczaka 100g
Warzywka
22 ( Przed snem)
-200g twarogu
-Oliwa z oliwek 15ml
-Warzywka
białko:173g węgle:375 nie wiem czy nie za dużo tłuszcze:72g
kalorie 3132
prosze o korekty
Dziękuję K W A D R A T za współpracę
Dziękuję miastu K C E
Dziękuję T H C za ... eeee.. za to, że zapominam
Dziękuję M O C za to, że to moja rodzina
Dziękuję moim starym za to, że po prostu jestem
Dziękuję życiu za to, że jest dla mnie wielkim questem
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
