A_legra
Przeglądam i czytam SFD od dawna, szukałam wątku dot. budowy masy u dziewczyny. Cava fajnie, że założyłaś, bo mam podobną figurę co Ty, no i takie same plany. Będę się zmagać razem z Tobą, kibicować i obserwować efekty. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3145
...
Napisał(a)
qgqtq
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
844
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30567
Dobudujesz trochę mięsnia i będziesz miała świetną sportową sylwetkę. Będzie cuudnie
. Powodzenia życzę
.
. Powodzenia życzę....
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
dobrze, żeby nie filozofować to i tak musisz pójśc na siłownię, wez tre3ning dla początkujących , lub skorzystaj z propozycji jaka ci da trener i 4 tygodnie musisz sie rozruszać i przyzwyczaic do ciężarów
Raportuj, będziemy dopingować
No i zwieksz udzial bialka w diecie
Raportuj, będziemy dopingować
No i zwieksz udzial bialka w diecie
...
Napisał(a)
loveawokadove
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
524
Witam!
Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą dzisiaj nazywam głodówką. Ledwo przekraczałam na niej 1200 kcal, zawierała bardzo mało białka. I 6-7x/tydzien ostre cardio lub interwały. Ciągnęło się to do stycznia, wyglądałam jak wygłodzona, a co najgorsze, prócz tłuszczu, zeszło ze mnie dość dużo mięcha. W styczniu ważyłam 46-47kg. Zaczęłam stosować dietę jak na masę i ćwiczyć z hantlami, sztangą i wszelkim możliwym obciążeniem w domu. Dzisiaj ważę 51 kg. Jednak nie jest to dla mnie przekonująca waga, mimo iż to dolna granica prawidłowej wartości przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki.
Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę.
Płeć : kobieta
Wiek : 15 lat
Waga : 51-52kg
Wzrost : 163
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu :. full osprzęt siłownia
Dieta : Zbilansowana
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - loveawokadove w dniu 2016-04-24 15:48:23
Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą dzisiaj nazywam głodówką. Ledwo przekraczałam na niej 1200 kcal, zawierała bardzo mało białka. I 6-7x/tydzien ostre cardio lub interwały. Ciągnęło się to do stycznia, wyglądałam jak wygłodzona, a co najgorsze, prócz tłuszczu, zeszło ze mnie dość dużo mięcha. W styczniu ważyłam 46-47kg. Zaczęłam stosować dietę jak na masę i ćwiczyć z hantlami, sztangą i wszelkim możliwym obciążeniem w domu. Dzisiaj ważę 51 kg. Jednak nie jest to dla mnie przekonująca waga, mimo iż to dolna granica prawidłowej wartości przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki.
Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę.
Płeć : kobieta
Wiek : 15 lat
Waga : 51-52kg
Wzrost : 163
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu :. full osprzęt siłownia
Dieta : Zbilansowana
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - loveawokadove w dniu 2016-04-24 15:48:23
Następny temat
Ćwiczenia na siłownie
