Jestem początkującym, trenuje dopiero 3 miesiące w listopadzie kończę 18 lat, moja masa to zaledwie 58kg na wzrost ok 175(78), a więc mam niedowagę i jestem nie za duży. Moje dotychczasowe osiągi są kiepskie choć przez te 3 miesiące zdołałem podnieść o 8kg więcej jak zaczynałem. Zamówiłem już kreatynę z jabłczan. i chcę ja włączyć do mojej diety... Bardzo proszę o ułożenie jakiej kolwiek stosownej do mojej wagi diety, bardzo bym chciał w miarę sił szybko przytyć.
Z GÓRY DZIĘKI.
Jeśli wam to pomoże w ułożeniu dietki to na daną chwilę
podnoszę(na klatkę) {53}kg przed (dokładnie 2,5 miesiącami) było to {45}kg... Ehhh tylko szkoda ze tak późno postanowiłem zmienić swoje ciało... Bywajcie (a i proszę o wyrazy zrozumienia jak wspominałem dopiero zaczynam się w to "bawić")
Pzdr. czempionik
Elektryk wysokich napięć