2369,917 kcal - calkowite zapotrzebowanie wedlug wzoru z w/w strony.
Zapotrzebowanie na kolejne skladniki odzywcze:
258g bialka/dzien
258g weglowodanow/dzien (mam tendencje do nabierania tkanki tluszczowej a wiec 'przycialem weglowodany'
86g tluszczy/dzien
No i trzeba bedzie odjac ze 200-300 w celach redukcyjnych.