duke of bugajewo
MajonezJak wykonuje się prawidłowo ten 300 Maxwella ? Mam tu na mysli ile powtórzeń na dane ćwiczenie np ile na get up ile na sit up . Ile razy w tyg, Technika swingu czy tez cling press zancznie sie rozni od tej ktora zaleca Pavel.
Moze zacznijmy od tego ze Pavel nie jest jedynym wyznacznikiem treningu z kettlebells
i jezeli cos jest inne to wcale nie znaczy ze jest to powod do zmartwien
techniki Maxwella roznia sie znacznie od technik Pavla
mimo ze chlopaki swojego czasu chetnie dzielił sie swoimi doswiadczeniami
Maxwell podchodzi do tematu bardziej od strony sportow walki
dlatego mamy tu taka roznorodnosc cwiczen
ktore czesto sa odwzorowaniem ruchow w realnej walce
podejscie Pavla chyba kazdy amator odwaznikow zna
teraz jak robic
maxwell zaleca zeby robic 300 kb challenge
z jednym dniem odpoczynku przed i po treningu
jezli masz dobra regenracje mozesz machac co drugi dzien ten workout
ale ja osobicie polecalbym roznorodnosc
mozesz sobie obadac np. 300 bodyweight maxwella
trening 300 spartan z filmy 300 spartan
300 meltdown, rozne wody corssfitowe typu np. fran
robic dzien, dwa odpoczynku i mieszac
jezeli bedzie sie mocno katowal to wplesc w to jakies lekkie treningi
i mozna tak spedzic kilka tygodni fajnych treningow
co do ilosci, jezeli dobrze pamietam
to zawsze robisz po 10 powtorzen na reke
w przypadku windmilla i tgu po 5
ciagiem, nie na zmiane 5 lewa, 5 prawa
przy cossack curl robisz po 10 na noge :]
Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-10 11:11:37
Majonez
